这个世界对胖子有多不友好？糖尿病高血压等疾病都可能找上门，患癌症风险也要高上几分。
最近，挪威卑尔根大学一项研究发现，那些年纪轻轻就开始发福的人，患癌风险更高。
今天介绍年轻超重和患癌的关系，并教你如何科学控制体重。
40岁前超重，多种癌症风险升高
挪威卑尔根大学在《国际流行病学杂志》发表了一项研究发现，40岁前超重，多种癌症风险增高。研究人员分析万人数据，平均7.6年的随访中，共发生了例各种癌症，其中例是肥胖相关的癌症。
所有这些肥胖相关癌症的风险，都与参与者们的BMI相关。尤其是在女性中，平均BMI每增加个单位，或者体重增加5kg，就分别与肥胖相关癌症的风险升高%和5%相关。
而肥胖的持续时间，也确实跟癌症的风险正相关。无论男女，平均每多肥胖一年，就与肥胖相关癌症的风险升高4%相关。
具体来说，肥胖每多持续一年，与男性结肠癌风险升高4%、肾细胞癌风险升高8%、胰腺癌风险升高4%、肝癌风险升高9%相关，与女性绝经后乳腺癌风险升高%、子宫内膜癌风险升高%、结肠癌风险升高3%、肾细胞癌风险升高6%相关。特别是那些在40岁前已经超重了的人，男性和女性的肥胖相关癌症风险分别升高了6%和5%。其中，女性的子宫内膜癌和男性的肾细胞癌、结肠癌，风险升高的尤为明显，分别达到了70%、58%和9%。
符合这些条件的人，要减肥
很多人衡量胖瘦只看体重，但人体的重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水等构成，一个人的体重，并不能断定他是“胖”还是“瘦”，还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比。
No.
测体重指数（BMI）
成人BMI量表上，8.5被归为体重不足。对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别。我国BMI正常范围为8.5~3.9，超重为4~7.9，肥胖为超过8。
计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方
No.
体脂率
体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性5%~8%，女性%~5%。当男性脂肪比例超过5%，女性超过3%，体脂率与疾病之间联系就会显现。体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。No.3
腰围、腰臀比
测内脏脂肪更准确。不同人的身体囤积脂肪的部位也有“偏好”，有的人是腹部，有的是四肢，还有人是臀部。如果四肢不胖，肚子很大，就是最危险的腹型肥胖，也称中心性肥胖。
此类人群的脂肪主要堆积在腹部，直接压迫内脏，会明显增加心脑血管疾病、动脉粥样硬化、三高等疾病风险。腰围、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标。
腰臀比=腰围÷臀围。正常男性腰围85厘米，女性腰围80厘米。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。
减肥，什么时候开始都不晚
肥胖是一种可预防的疾病，任何时候开始减肥都不晚。美国布朗大学研究发现，肥胖的人只要减轻0磅（约9公斤）的重量，就能对身体产生长远的积极影响，即使反弹也有助于维持身体健康，能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压、骨关节疾病等问题。
控制总热量，低脂饮食
成人应按身高标准体重控制每天总热量的摄入，应以减少脂肪和适量碳水化合物为主，并注意全天热量的合理分配，早餐占全天热量的30%，午餐占全天热量的40%，晚餐占全天热量的30%。饮食中要限制动物性脂肪，适当增加植物油，每人全天植物油用量以0~5克为宜。少吃或不吃肥肉，烹调时不用动物油，并尽量避免高能量食品，如糖、甜食、油炸食品、肥肉、烧烤、卤货等。三餐有节减重者要保证充足的蛋白质、充足的维生素和矿物质，以谷薯类主食为主，并注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配。做到饮食有节不偏食，不暴饮暴食。晚餐尽量9点半之前完成，0点以后最好不要再吃任何食物，实在很饿，可以酌情吃点黄瓜、西红柿。切忌晚餐丰盛和入睡前吃夜宵。
清淡饮食
减重时适当减少钠盐的摄入，并忌食腌渍食品。全天食盐总摄入量小于等于5克。
保证充足的膳食纤维
膳食纤维能增加饱腹感，使摄入的热能减少，可多吃荞麦、燕麦、高粱、薏仁、小米、山芋、土豆、芋头等。主动饮水
多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料、汽水等。
适量运动
想要健康瘦身者应多参加户外活动，每天应累计活动30~60分钟以上。运动前做好准备活动，运动时做好保护措施并酌情晒晒太阳。
注意刚开始的运动量要少一点，让身体慢慢适应，然后再适当地增加运动量，在运动的过程中如果出现了不适感，或者感到体力不支时，一定要及时停止运动。
减肥需要循序渐进，一般每周减重0.5公斤比较安全，也容易接受并坚持下来。
如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。另外，由于脂肪分解太快，会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多，引起酸中毒，后果严重。
节制饮食、疏通经络和适量运动是减重的最健康手段，如果没有特殊情况或疾病，不推荐使用药物、手术等方法。
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”延伸阅读下半身肥胖如何减肥5招让你变苗条
好多妹子都有下半身肥胖的问题，这是因为长期不运动，加上嘴巴也没有忌口，没有减肥意识的妹子们如何拥有苗条的下半身呢，下面小易带大家来看一下下半身肥胖如何减肥？
下半身肥胖如何减肥
关键一：避免甜食与精致类淀粉
甜食与精致类淀粉是下半身肥胖的关键，比吃炸鸡更容易造成脂肪囤积，例如面包、蛋糕等等。当我们摄取高糖饮食时，体内的胰岛素分泌使血糖下降，会让你越吃越饿。更可怕的是，胰岛素会将血糖带到脂肪细胞，变成脂肪存起来，堆积成臀部、大腿肥油。
关键二：摄取足够的水分
每日喝的水并不包含咖啡、豆浆这些饮品，而是真正的白开水。每人每日的摄取量是自己体重乘以30ml，这绝对是打击肥胖下半身的重要关键，可以帮助你排除体内毒素与废物，促进体内代谢与环保，才能避免脂肪囤积。
关键三：避免重口味饮食习惯
很多人喜欢重咸重辣，吃任何东西都要额外加酱料，这种高盐高钠的饮食习惯会导致水分滞留于体内，尤其容易显现在下半身，也就是俗称的水肿型肥胖。身体的代谢循环变差，而且重口味的饮食往往都是高热量、高油脂，会促使体脂肪形成进而囤积在下半身。
关键四：吃饱饭后走走动动
这真的是老生常谈了，但却非常重要，吃饱马上坐下比你不运动更可怕！如果想要改善下半身肥胖，请务必改掉这个坏习惯，不需要特别运动，站起来走走晃晃都好，避免让食物囤积、脂肪往下半身集中。
关键五：泡脚改善易寒体质
都说易寒的体质容易发胖，尤其是下半身，因为人体会有种特殊的机制，促使脂肪囤积来保护你的身体，而寒冷都是从四肢开始，所以泡脚就能改善这种情形，这也就是为什么大票女明星都提倡用泡脚来减肥了，不只舒缓寒冷的四肢，还能促进血液循环、新陈代谢，就像做了运动一样，打击下半身肥胖、水肿。
下半身肥胖的原因
.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
.跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
3.性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
哪些食物导致下半身肥胖
一、加工食品和快餐食品香肠、火腿、罐头、调理包、泡面、快餐品、薯条、炸鸡、汉堡、臭豆腐、鸡排、蜜饯、果冻、冰淇凌、口香糖、饼干。以上这些食品为顾全保存方便和口感，也为了成本考虑，往往加入大量油脂、盐分、糖分、化学添加剂。依赖这类食品的人，非但没有办法摄取均衡的营养，还会额外吃进过多的有害成分，在体内累积大量废物，增加代谢负担。
二、加味饮料人体内有60%到70%都是水，补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。但是许多重口味的人喝不下无色无味的白开水，他们不是喝加味水、果汁饮料，就是咸汤，喝得越多，身体负担越大，等到水分喝足，只有卡路里而不具营养价值的空热量也把脂肪细胞养得鼓鼓的。
瘦腿食物
、西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。
、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，长时间站立的女性，可以多吃番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
3、菠菜
菠菜这种蔬菜的营养价值很高，富含维生素A、维生素C等等。大力水手就非常爱吃这种蔬菜，他有清热解毒、补气补血的好效果，出之外皮肤粗糙的MM多吃菠菜也有保养腿部皮肤的好效果。菠菜能循环人体的血液，当养分循环到双腿，就有瘦腿的好效果。
4、猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
5、芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
6、菠萝
菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。
7、香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
8、木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
易初塑形馆经络纤腿项目项目：腿部点穴，0次/疗程
疗法：采用专业手法刺激腿足部穴位，促进血液和淋巴循环，调节荷尔蒙分泌，改善腿部循环，排除毒素、消肿祛湿。
功效：甩掉腿部脂肪，塑造腿部曲线，特别对脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿均有显著效果。
易初塑形馆介绍
易初塑形馆（E-startFitnessHouse）创立于年，隶属于重庆含香健康咨询有限公司旗下，是一家专业从事经络点穴减肥、美体塑形健胸的研究机构和连锁机构。
发展至今，易初塑形馆已在华西地区设立数十家直营店和加盟店，成功为数十万客户塑造完美体形并提供体重管理服务，是华西地区一家绿色健康减肥塑形连锁机构！
目前，易初塑形馆拥有中医医科大学专家顾问团队、专业经络美体专家、持有职业证书的专业经络穴位师和健胸美容医师的专家团队。易初塑形馆一贯坚持将传统中医与现代医学结合，深入研究人体经络奥秘，以“健康的方式，达到完美体态”的经营宗旨，不断提升专业技能和服务水平，致力于为希望塑造完美体态的消费者打造美丽健康的人生。
图、易初塑形馆
易初塑形馆致力于成为中国五行经络减肥最具影响力的连锁经营品牌，将中医理论和现代医学相结合，采用经络点穴手法辅以现代医疗器械之手段，打通人体十二经络，促进基础代谢，实现排毒素、调脏腑、减脂肪、紧肌肤、保健康的美体塑形效果！
易初塑形馆的产品优势主要体现在不打针、不吃药、不节食、不反弹的纯中医绿色健康减肥方法。
签约减肥，0天能减肥5-0斤，让您无后顾之忧；
健康减肥，让您降低体脂率的同时，还降“三高（高血糖、高血脂、高血压）”；
辅助治疗，调节女性荷尔蒙使内分泌趋于平衡，推迟更年期延缓衰老，塑造出完美曲线，重塑自信人生。
减肥不减健康，让您健康美丽一辈子！
一、企业文化、愿景美丽体态，成就精彩人生！
、使命辩证施治的减肥方法，塑造美丽体态，成就精彩人生！
3、价值观我们的态度：自信、坚强、乐观，拥有充满阳光的人生！
我们的团队：互敬、和谐、分享，致力高尚高效的行为！
我们的服务：尽责、求真、卓越，塑造健康美丽的体态！
4、经营理念秉承诚信、唯美、健康为本的经营理念，让顾客满意、社会满意的服务宗旨，以精湛的专业知识、先进的仪器设备、技术娴熟的经络美体理疗师、绝对贴心的优质周到服务，让每一位顾客都能享受到追求完美和价值的最大化体验。
二、健康瘦身理念要减肥更要健康，小伙伴们在追求完美身材的同时，更不能忽略了健康。
易初塑形馆一直坚持健康减肥塑形的瘦身理念，整理了多位营养专家共同研究出的健康减肥理念——易初塑形馆“健康瘦身理念”，让大家越瘦越健康！
图、易初“健康瘦身理念”
、个中心以“热量”为中心：肥胖的根本原因是热量摄入超过热量消耗，所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心。
、个基本点：摄入消耗图、热量的摄入与消耗，和肥胖的关系
摄入的热量消耗的热量：胖嘟嘟
摄入的热量消耗的热量：瘦巴巴
摄入的热量=消耗的热量：刚刚好
3、3个指标图、易初塑形的3个指标（）有效指标：减少热量，保证身体热量负平衡（即摄入的热量消耗的热量）
（）健康指标：保护基础代谢，保证营养素的摄入
（3）持续指标：实现在食欲控制中的饱腹感和满足感，同时保证瘦身效果不反弹。
4、4个平衡-饮食：均衡营养
-运动：适量运动
-起居：充足睡眠
-情绪：平衡心态
图、易初健康生活的4个平衡
5、5个步骤-通：通经络。
使人体的经脉之气畅通无阻，经络不通，则气血不和，百病丛生。《黄帝内经》中，将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等都归结为人体内的“邪毒”，这些“邪风贼气”聚集体内，阻塞经络、管道。
-排：排毒素。
人体毒素即体内多余垃圾，来源于食物消化吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。中医认为：“毒”侵害人体，阻滞气机，耗伤气血，破坏脏腑、经络、气血、营养的正常运行，从而引发疾病与衰老。
-调：调脏腑。
脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。
-补：补气血。
气、血、精是我们健康的根本，它们充盈则人健康、长寿；气、血、精亏虚了，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。
-固：为巩固。
保持全身经络畅通，饮食安全均衡，良好的生活习惯，锻炼身体，使已经调理的健康状态可以长期的巩固不反弹。
三、经络瘦身项目、点穴减肥项目项目：点穴，6次/0天/疗程
疗法：采用专业手法刺激穴位，疏通经络，改善脏腑功能，调节内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，充分调动人体平衡机能，从根本上改善肥胖者身体状况，达到消除脂肪，瘦身纤体的效果。
功效：抑制食欲，促进基础代谢，实现全身快速减脂减重。
、V脸面雕项目项目：头面部点穴，次/周
疗法：采用专业手法刺激头面部穴位，疏通面部经络，激活面部细胞活性，促使胶原蛋白生成比流失快，达到收紧提拉紧致的目的。
功效：促进脸部活化，预防松弛和皱纹生成、抗衰老，促进面部提拉和紧致。
3、经络纤腿项目项目：腿部点穴，0次/疗程
疗法：采用专业手法刺激腿足部穴位，促进血液和淋巴循环，调节荷尔蒙分泌，改善腿部循环，排除毒素、消肿祛湿。
功效：甩掉腿部脂肪，塑造腿部曲线，特别对脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿均有显著效果。
4、巩固塑形项目项目：体重达标，完成个疗程巩固塑型之后，不限点穴次数。
疗法：采用专业手法刺激穴位，疏通经络，改善脏腑功能，调节内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，调动人体平衡机能，达到塑形美体的效果。
功效：塑造体型，收紧皮肤，控制反弹。
5、肩颈理疗项目疗法：利用高效精油配方结合特定中医经络按摩手法，重点疏通肩颈经络，打散经结、气节，活气行血，及时给脑部供氧供血。
功效：消除肩颈部位的酸痛、僵硬、麻木、改善肩周炎、消除疲劳。
6、美胸保健项目疗法：通过专业手法做深层按摩疏通，促使血液循环（调节气血）将肿块变软变小（软坚散结），促使乳房血液及淋巴系统循环顺畅。
功效：促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，达到丰胸美胸的效果；促进乳腺的发育，改善预防乳腺疾病。
四、经络点穴减肥经络点穴减肥是完全建立在中医经络理论基础之上的一种绿色健康减肥法。中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功能，那么机体就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄积体内形成肥胖。
中医理论上，经络学说古已有之，而且占据着重要的地位。通过点穴能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的，是一种天然健康的减肥方法。采用正确合理的点穴手法，配合饮食控制，多做运动，是不会引起反弹的。
、何为经络？中医的说法，经络就是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，负责运送全身的给养与代谢的废物。当经络不通或者流速缓慢的时候，就好比公路上堵车，营养物质和代谢废物挤在一起，久而久之就变成了脂肪，形成局部肥胖，脂肪过多影响人体健康。
图、全身经络穴位参照
传统五行经络学说认为，人小腿粗是由于下焦经不通和膀胱经不通；手臂粗是因为上焦不通、心包经不通；腰腹部粗是因为肺经不通、大肠经不通……因此减肥就要对应打通相关经络。
、经络点穴减肥原理人体有六大功能：摄入、消化、分解、吸收、代谢、排泄，经络就是这六大功能的介质和通道。易初经络点穴减肥的作用对象就是这六个功能和一个经络（简称6+），这6+就是统称为人体的自调节和自适应系统。
图、易初经络穴位6+
经络点穴减肥是一种自然的能量转换模式，人体有十二经脉和多个穴位，通过输入真气刺激特定穴道，疏通所属经络，刺激神经传导，让气血循环、淋巴液循环畅通，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。
一方面，通过按压特定穴位，让你感觉不到饥饿，达到控制饮食摄入；另一方面，通过调整特定区域的经络，调节五脏功能及内分泌系统以达到增强基础代谢的目的，最终实现减少热量摄入、增加热量消耗，从而达到排除毒素、塑形减肥的效果。
经络点穴减肥法对局部肥胖，如腰腹部、腿部、背部、脸部等均有非常显著的效果，同时还可以起到调节月经、治疗便秘、降低血脂等附加作用。
3、经络点穴减肥优势经络点穴减肥，是现在很多人比较青睐的一种减肥方法，因为它可以让你快速的看到减肥的功效，可是还是有一些人由于对经络点穴减肥问题不太了解，所以会担心害怕它们会造成一些不利的影响，因此下面将为大家具体介绍一下，经络点穴减肥的优势所在，让自己可以健康减肥。
经络点穴减肥的优势一：不反弹
中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，不易反弹。肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。
经络点穴减肥的优势二：无痛苦
中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦，易初塑形馆采用的“经络点穴减肥”是让减肥者在减肥的时候无痛感。
经络点穴减肥的优势三：健康
由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的，因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。
经络点穴减肥的优势四：快速有效
中医经络减肥疗效确切、迅速，40余万例临床案例统计，有效率高达99.3%，前4次可减-9斤，一疗程有些肥胖者就减掉了60余斤，最高能减到斤。
因为减肥我们最担心的就是，即便可以达到减肥的效果，却会给我们的身体健康造成影响和伤害，所以就希望每个朋友们，都能够更多的去认识，这种比较科学健康的减肥方法，发挥它的减肥优势，从而帮助自己达到最理想的效果。
4、注意事项经络穴位减肥属于中医减肥的范畴，需要很强的专业性。在中医中，身体各个器官的机能都和穴位息息相关，所以，在未搞清楚各穴位的位置之前，切勿自己乱点一通。应该在专业医师的指导下进行穴位治疗，并在开始治疗之后留意自己的身体状况，如有不适，应立即停止点穴或咨询易初专业医师。
五、联系方式、联系人、店铺地址预览时标签不可点