全真教金光大法内功乃壮阳术也
内功的神奇充精壮阳性气功是根据古人提出的“行闭气发热法”和“存想火热法”以生阳充精的原理，创制而成。
练此功法时，意念起着重要的作用。要求练功时思想集中于下丹田部位.意想有一个炽热烫腹的火球存于下丹田。火球自转意即下守丹田.火红代表着“阳”，球代表着“气”火球就是“阳气”，由于火球自转加之于思想集中于下丹田，内气充沛，发出沿任督脉(前降后升)的循经感传，闭气发热产生能量，达到充精壮阳的效果。
?所谓意守丹田，即练功时集中思想，意守着丹田部位，通过意气相随等活动，使真气逐渐在丹田部位聚集。
此功法着重于意守下丹田，因为下丹田这个部位对人体生命活动的关系最为密切。它位居人体中心，其范围包括关元、气海、神烟、命门等穴，金光大法吸气收小腹，呼气鼓腹，自然包括这些穴位的作用和“肾问动气”的功能;它是任脉、督脉、冲脉经气运行的起点.是真气升、降、开、阂的枢纽;也是男子藏精，女子养胎的处所。《养生肤语》上说:“丹田为气禀之源.犹若果实受气于蒂，坎离上下，以此为中宫，气脉升降.以此为基地……人诚能以祛病延年之法，敬而行之，或行或坐，或立或卧，念念不忘，旬日之间，气血循视而不乱，精神内固而不摇，衰者起，萎者愈，疲雇转康健之躯，枯搞回温润之色，顿觉增精补髓.养气助阳，晴目光明，身轻力健，百病减除，功简而效速，诚保身至道，祛病之秘诀也.”练功中意守丹田.则丹田之气充实旺盛，就可调动人体潜力，使真气能循任、·普、十二经脉和奇经八脉通畅运行，从而达到防病治病，延年益智的目的。
。充精壮阳功的第二个特点就是练运精、气、神，而核心在于“精”.古人云“在上三宝日、月、星，人身三宝精、气、神”。精、气、神是构成人体生命活动的主要物质，是人的性命之根本。
精是构成人体和维持生命活动的基本物质，它包括先天之精和后天之精。
先天之精，禀受于父母，来源于先天，它有生殖之功能。
后天之精，是指水谷所化生的各种营养物质，由后天的脾胃运化而成。
炼“精”首先要“养精、聚精、节精”，认真做到“百日补亏”，方能达到预期效果.
习练此功时，要达到充精壮阳的目的.首先要保持良好的心境，宁神，调息，静思，明心，在完全入静的境界下，让呼吸听其自然，心无所托，一切感官活动和思维暂停止.在恍惚之间仿佛感到自身并不存在，有虚无飘渺之感，方此时，才运用意念。这时，人体各种微妙能量被调集起来，周天运行，意气疏通，循经传感，达到充精壮阳之目的。
金光大法内功补肾、壮阳、固精是中华雄功之精要，历代为道家秘传之功，它的特点功法简单，易学，实用，采太阳之能量，采花草木大地之气达到精满，气足，神旺、而以具备良好的医疗作用，调理五脏六腑阴阳平衡，对精气衰弱，面色暗淡，身倦肢冷，尿清便塘等中老年质虚体弱的患者，有良好的疗效，对于青壮年阳痰不举，早泄，滑精，少精无精等元气不足之症，更是功到病除，各种风湿疾患，脾、胃、肾虚、消化不良，便秘，痔疮，三高，癌病等亦有辅疗作用。
内功提会阴穴之益处会阴穴会阴穴是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。提会阴经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。
内功中肺与肾的重要性
肺的主要生理功能：
肺炁的运动主要表现为宣发、肃降两种形式：所谓宣发、肃降即为在鼻腔阳中之阳炁炁化的情况下，肺炁向上向外的运动,也就是上升入脑、散到身体各处。所谓肃降,即降到小腹，被大肠、直肠、肛门吸收，一部分重浊之炁，由肛门下走炁脉走出体外。肺的这两种运动形式是十分重要的,肺的任何生理功能都是通过肺的这两种运动来完成的。如肺司呼吸，通调水道,朝百脉,宣散卫炁等功能,无不是通过肺的宣降来完成的。通过肺的宣发,排出体中的浊炁，将津液输布全身,外达皮毛；宣散卫炁；并将代谢后的津液化为汗液排除体外；全身的血液都聚于肺，由肺进行清理，并将清理完的新鲜血液重新输布到全身。宣发与肃降正常,则肺的各种生理功能得以正常发挥,如果鼻腔炁化不好两者的运动失去平衡协调,就会发生“肺炁失宣”或“肺炁不降”的病变，而出现咳喘胸闷等证。所以肺脏不宣、不降则炁血瘀滞。
肺脏结构图
肺的生理特性是清肃。所谓清肃，即是清洁、肃清的意思。也就是肺具有肃清其本身和呼吸道内的异物,以及清理血液保持呼吸道洁净、通畅的特性，如吐痰、鼻涕等。这说明肺炁有一个向上的推力。肺叶娇嫩,通过口鼻直接与外界相通，且外合皮毛,易受邪侵，不耐寒热，故有“娇脏”之称。肺性清肃，不容纤芥,故又称之为“清虚之脏”。肺的清肃之性是保证肺炁的宣降运动正常进行的重要条件。若因外邪侵袭鼻腔,或痰浊阻遏,或瘀血停滞,或肺炁不足,使肺失清肃,则可影响到肺的宣降活动,进而引起肺的生理功能失常,出现咳嗽气喘，呼吸不利等证。所以肺必须保持清肃,才能为肺的宣降运动及各种生理功能的发挥提供有力的保证。
主炁司呼吸机体在新陈代谢过程中需要不断地从自然界摄取氧气,排出体内浊炁。这种机体与自然界之间的气体交换,称作呼吸。《素问·阴阳应象大论》说：“天气通于肺”。《医贯·内经十二官·形景图说》指出：肺“乃清浊之交运,人身之橐龠”。说明肺是体内与外气体交换的场所。通过肺的呼吸作用,不断地排浊、清血,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的氧气交换，维持人体的生命活动。肺司呼吸的功能,有赖于鼻腔的炁化功能。实际上,肺的呼吸亦肺的宣降运动在炁于氧气体交换过程中的具体体现,呼即宣发，吸即肃降纳,宣降正常，散纳有度，则呼吸调匀有序。而且在呼吸过程中,一定要保持肺与呼吸道的清肃,才能使气道通畅,呼吸自如。若不能保持清肃,则可影响肺司呼吸的功能,导致呼吸不畅,咳嗽气喘等症状的发生。
肺主炁，《素问·五藏生成篇》说：“诸炁者,皆属于肺。”是指肺为五脏中与炁关系最密切的内脏。这是因为肺司呼吸,氧气由鼻腔炁化成阳中之阳炁进入肺,这是肺炁产生的主要来源之一,肺司呼吸的功能正常与否，真接影响着肺炁的生成。呼吸生成协调,则浊炁得以排出,清炁得以吸入上升,炁的生成来源不匮乏；若呼吸功能减弱,吸入阳中之阳炁不足,势必影响肺炁的生成而导致炁虚；如果呼吸一旦停止,清炁不能吸入,浊炁不能排出,体内外之炁不能进行交换（鼻腔功能失去）,生命也随之而告终。所以《素问·六节藏象论》说：“肺者,炁之本。”其次,肺主炁还体现于对全身炁机的调节作用。肺的宣降和呼吸,即是炁的升降出入在肺中的具体体现。由于肺炁的升降出入,带动着全身的升降出入,所以肺对全身炁机有重要的调节作用。同时肺主呼吸，清炁由肺吸入,积于肺内,肺位于胸内,故《灵枢·五味》说：“其大炁搏而不行者,积于胸中,名曰炁海”可见肺中之炁最多。
综上所述,可知肺主炁主要取决于肺司呼吸的功能,而肺司呼吸的功能,又有赖于鼻腔的炁化和肺炁的宣降运动。肺宣降正常,则肺的呼吸均匀协调,不断地呼浊吸清,这是炁的生成和炁机调畅的根本条件。反之,炁虚和升降出入运动异常,也势必影响肺的宣降运动,而出现呼吸异常。而这些功能实现全仰仗着鼻腔和大脑功能的实施和好坏！
通调水道水道，就是膀胱炁化之养水通到头顶的路。“通调”就是开通这条路。这是因为肺脏属上焦，上焦好，锥体才能通畅，养水上到头上的路才能通。不过肺脏工作是在鼻腔炁化机制和肾的升脉之炁资助下才能工作。
通,即疏通；调,即调节；是养水运行的通道。肺主通调水道,是指肺的宣发和肃降运动对体内津液的输布、运行和排泄有疏通和调节作用。《素问·经脉别论》说：“饮入于胃,游溢精炁,上输于脾、肝炁散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱，水精四布,五经并行”。可见,人体内的养水是由胃经升脉和膀胱经脉而来,但水液的输布、运行和排泄,又依赖于肺炁的疏通和调节,以维持动态的平衡。通过肺的宣发,水液向上、向外输布,布散全身,外达皮毛,代谢后以汗的形式由汗孔排泄；通过肺的肃降，水液向下、向内输送,而成为尿液生成之源,经肾蒸腾炁化,将代谢后的养水化为尿贮存于膀胱,膀胱炁化可出，进入膀胱经脉，尿液的大部分排出体外。由此可知,肺炁的宜发和肃降,不但能使水液运行的道路通畅,而且在维持机体水液代谢平衡中发挥着重要的调节作用。故有“肺主行水”、“肺为水之上源”之说。
肺脏
如果肺失宣降,就会影响到其通调水道的功能。失于宣散,则养水不能外达皮毛或腠理闭塞,而可出现无汗，甚或皮肤水肿等症状；失于肃降,则水液不能下输膀胱,就会出现小便不利，水肿等症状。肺疏通水道的功能,除依赖于肺的宣降运动外,又是以其清肃之性为基础的。如果肺失清肃,痰湿等阻滞,肺和呼吸道不能保持洁净、通畅,同时也会影响到其疏通水道的作用。水道不通,则养水上下、内外的输布、运行和排泄受阻,也会出现小便不利,水肿等临床表现。凡肺失宣降或肺失清肃而出现水肿时,均可治肺以利水,此亦称“提壶揭盖”法。此外,人体养水来源于脾、肝,而归于肺,通过其宣降运动来通调水道,以维持体内水液的代谢平衡。肺失宣降,肺失清肃,通调水道功能失司,不仅会出现上述水肿之证,而且养水不行,也会聚而成痰,或停留于肺,或流注于身体其他部位,出现多种痰饮之证。所以说,肺亦可生痰。通调水道主要是指肺脏有了宣发、肃降功能后，锥体才能通畅，膀胱的营养才能到达大脑。
宣散卫炁宣散卫炁,是指肺通过其宣发运动,将卫炁宣散至全身的作用。卫炁来源于胃经升脉所吸收的水谷精微,但卫炁之所以能散发于全身,发挥其护卫肌表,温养脏腑、肌肉、皮毛,调节控制腠理开合的作用,又要藉肺炁的宣发来实现。《灵枢·决炁》之“上焦开发,宣五谷味，熏肤、充身、泽毛、若雾露之溉,是谓炁。”即指此而言。肺炁不宣,则卫炁不能达于全身,而出现恶寒无汗等证,治宜宣发肺炁；如肺炁虚弱,无力宣发,可造成在表之卫炁不足,临床上则可出现怕冷、出汗,容易感冒等症状,故欲使卫炁充足,宜用补肺益炁法。故古人云“肺主炁,属卫。”肺的宣发,是卫炁得布散的基本动力。肺炁不宣,或肺炁虚弱,均可造成卫炁布散失常，影响其生理功能始发挥,症虽在卫,法宜治肺。
肺脏的宣发功能主要靠鼻腔功能和肾的升脉供给动力，肺脏有了动力才有炁机，有了动力，肺脏才能很好的工作。什么是炁机？就是液体炁炁化产生膨胀，膨胀的炁推动精炁在经脉中运行，这个推动力就是炁机。肺脏的炁机主要是呼吸当中的氧炁于炁混合，产生了炁体炁。肺脏有了宣发功能，胸部和头部就好，表现在外观头发黑，精神面貌正常。
卫炁的产生：由头部进入鼻腔里的炁是液体炁，吸气时鼻腔中的液体炁于空炁当中的氧炁混合，由液体炁变成了阳中之阳炁，进入主气管、支气管，进入肺。阳中之阳炁进入肺于精液、血液混合就膨大，加上血液中有大量的炁要析出，这一强大炁流向上冲，这就是肺脏的宣发功能和卫炁的产生。
吸进的空炁有氧炁和大脑中的液体炁在鼻腔中混合成为阳中之阳炁，进入肺，使肺脏里的污血炁化，在炁化时，炁和血混合发生炁于血的微妙变化，使血液变清，变的新鲜了，这个道理于氧炁能消除水中的浊物是一样的（请看《肺开窍于鼻》一文）。在肺脏于血液交换的同时，从血液中也放出大量的炁，此炁也是阳中之阳炁，精液也化成阳中之阳炁，这些炁从肺管向上冲，冲向鼻腔和大脑。肺脏只要有宣发、有炁机，肺脏的呼吸和清血功能才能正常。正常的肺，在后部炁门穴呼呼地出炁。肺脏在进行呼吸时同时从后背的肺腧穴和胸前的乳中穴进入氧气，这些氧气也促成肺脏的更进一步宣发。卫炁为什么能保暖？老子说炁：“系帛緜呵呵”！就像是在身体上盖一层棉被一样。
气管分主气管和支气管。在肺脏有炁机的情况下，在支气管和主气管中有一股很大的炁流向上升，在口腔壁中于胃上来的炁脉汇合，此炁上到大脑。吸炁时气管向肺里进炁，呼炁时气管壁中有大量的炁体炁经鼻腔炁化鼻腔也炁化大脑，其余从鼻孔出来。气管里的炁是肺脏里的炁在氧气的作用下产生炁化炁，有很大的向上推力，这个推力是走在气管壁里的，气管中也有，到了口腔和鼻腔在内膜里走，它于大脑的脑硬膜直接相通。气管壁中的浊炁不排除，阻挡肺中的炁化炁上升。
肺朝百脉主治节对于朝的解释,历代医家颇有争论。有谓会聚者,有谓朝向者,二者皆通。所谓肺朝百脉，是指全身的血液都通过百脉会聚于肺，经肺的呼吸，进行体内外的清浊之炁的交换、宣发，然后再将富含清炁的血液通过百脉输送到全身。肺炁的宣散和肃降使全身血液通过百脉会聚于肺,则为向内；肺将血液通过百脉输送到全身，则为向外。也就是说,肺朝百脉的功能,是肺炁的运动在血液循环中的具体体现。肺朝百脉主要表现在鼻腔的作用，是在鼻腔炁化机制作用下，使肺脏有了宣发、清理血液、肃降、通调水道等功能。肺朝百脉主要是说肺能产生大量的炁体炁，这些炁通过血液输送到全身。主治节,即治理调节。肺主治节,出自《素问·灵兰秘典论》：“心者君主之官,神明出焉；肺者相搏之官,治节出焉。”有辅佐,协助的意思。是把心喻为元首，把肺喻为首相,二者相互配合，共同对全身起着治理调节作用。肺如何能有此功能呢？这是因为炁血津液是构成人体的基本物质,也是脏腑经络等组织器官进行生理活动的物质基础,机体任何部位都离不开炁血津液。肺即是通过治理调节炁血津液而起到治理调节全身的作用,其中以治理调节炁机为其关键。因为肺主炁可呼吸，不但与炁的生成有关,而且随着肺炁的宣降和呼吸运动，治理和调节着全身的炁机。即是调节炁的升降出入运动。由于炁是推动血和津液运行的动力,所以调节炁机也就调节了血和津液的运动。肺朝百脉,全身的血液不断地会聚于肺,然后又输送到全身,从而辅助心推动和调节着血液的运行。肺主通调水道,水道即是膀胱经脉，在锥体里走到头，故亦治理调节津液的输布、运行和排泄。这些调节其实都是通过对炁机的调节来实现的。所以说肺主治节是肺主炁的结果。可见心藏神,为全身的主宰,故为君主之官；肺助心治理调节全身，故为相搏之官。肺脏得病还要影响头，表现在头发白和掉发上，大小脑萎缩。这是因为脑硬膜是由肺脏负责，肺脏不好脑硬膜就不好，很多炁不能进入大脑里。脑硬膜在颅骨里边，头发毛囊在颅骨外边，所以硬膜不好直接影响毛发的好坏。
肺开窍于鼻人呼吸的时候，吸入灰尘和细菌进入到肺，在鼻腔中细菌以经大部分被消灭；由于肺脏总是动的，重浊之炁就到肺的下角，由肺的下角下降至直肠从肛门下降至脚后跟。肺脏没有炁机时，就不能排除重浊炁。要知道一个人肺脏炁机功能失去，肺脏达到很坏的程度，人还不觉得。好的肺脏之炁清阳者上升。肺脏有炁机的情况下，大部分浊炁是从鼻腔中输出的。
这里讲的是：呼吸不单是肺脏的事，还有肾、肝、大脑等。大脑是我说的，我从实践中得知大脑是参于呼吸的主要器管，呼吸，没有大脑的参与是绝对不行的。大脑参与呼吸，吸炁时大脑里的炁到鼻腔（看《鼻腔横状断炁脉图》说明和我写的《肺开窍于鼻》一文）；大脑不参与呼吸空气当中的大量的灰尘和细菌就要到肺中，人活到10-20岁就得死。吸进的细菌和灰尘主要影响肺脏、心脏、直肠、乙型肠和脑，说明脑参与呼吸的重要性。吸炁时将脑里的炁吸入身体里，这主要是肾和肝的作用。炁功界有一句叫做：“吸炁入脐下，呼炁不出心”，就是通过肾、肝，经过迷走神经的传导作用，将脑前额以及大脑里的炁等吸入小腹靠腰椎的神经丛中。呼炁时将心、肺、胃中的浊炁、废炁通过鼻腔排出体外。肺脏和气管主脑硬膜和中枢神经的外包膜。尤其是肺脏的支炁管和主炁管于口咽部部位是直接进入颈椎，进入枕大孔，进入脑硬膜的。很显然脑硬膜不好，也就是说肺脏不好，头发不可能好，这是因为脑硬膜不好颅骨就不好，头皮得不到润养头发能好吗？肺脏没有宣发功能，那么脑硬膜就不能好！脑硬膜不好也影响蛛网膜以及软膜不好，这就直接影响大脑！也影响肺脏，因为肺脏的炁向上不能宣发出去，就要憋在肺脏中，就要出大问题。肺脏主脑硬膜。如果肺脏没有宣发功能，脑硬膜失去润养，这样脑硬膜和大小脑都萎缩，这是很可怕的！
四、肺与大肠的关系：肺与大肠相表里，肺和大肠，炁和病浊炁是清阳者上升重浊者下降。在肺内的重浊之炁由肺脏的后部下降，经膈肌后部下到已形肠、直肠和肛门，被直肠、乙型肠、大肠和肛门吸收，（请看我写的《人体黑洞》一文）剩余部分走肛门下走炁脉。肺脏不好，排出很多病浊炁影响大肠，所以中医理论说：“肺与大肠相表里”，其实就是互相影响。肺将重浊病炁排到大肠、乙型肠、直肠与肛门。当肺脏炁机泯灭情况不能排除重浊之炁、平时吸进的灰尘、细菌等。肺脏还有那么多的隔和封闭的浆膜囊腔隙里的炁也不会动了，这时大肠也被浊炁塞满，没有吸力了，出现不正常的情况，人将危亡。
肺的经脉肺脏功能主肃降、主宣发、主腠理。肺脏有病炁时主要靠炁门穴、肋间的前后穴、肩部的缺盆穴,下部的大肠以及头部的各个穴位排除，重浊之炁除被大肠吸收后剩余部分从肛门下走炁脉排除。正常情况下，也就是大小肠以及脐有吸收能力时（请看我写的《人体黑洞》一文），能将肺脏的降浊物吸收掉，并且进一步消化吸收和排除。不正常时，也就是胃经升脉不通畅的情况下，肺脏的重浊之炁从肺脏的后下角经膈肌后部的里脊沟下降到大肠、直肠，与肛门下走炁脉汇合，下行到小腿根部。当肛门下降炁脉被人体另类代谢物堵塞时，人没什么感觉，时间久了人就得痔疮、脱肛等现象。肺脏管大脑硬膜和中枢神经束的外包膜。肺脏经脉简单也不简单：简单就是肺脏管理鼻腔、脑皮、中枢神经束的外胞膜和脑硬膜。肺脏在脑硬膜的作用主要是宣发；不简单，就是肺脏的宣发功能：由气管向上的炁流是很大的，一直上到头部以及大脑里、身体里，肺脏好身体的皮毛全开，可以通炁了。要说肺脏的经脉从哪到哪，上、中、下焦几乎全是。
肺于骨的关系肾主骨，骨主髓，髓主大脑，其华在发，明窍于耳。肾脏于肺脏关系非常大：肾脏的升脉走在肾脏的后边，络肾脏，走到肺脏时，络肺脏，肺脏如果没有肾经升脉的资助，肺脏炁机将随着肾脏炁机的泯灭而泯灭。肾脏的升脉于肺脏是相补相成的。肺脏于肾脏互相之间这种关系，是在人不知鬼不觉的情况下形成的。肺脏有病就应当治疗肾经升脉！肾经升脉带动精液上升到肺，“肺藏魄”，魄就是精液。肾的升脉于肺脏的关系还表现在肺的横隔和纵膈以及肺脏的脏腑膜上，肾的升脉不好这些膜就不好，膜不好不但影响肺脏正常工作还要影响胃经升脉在食管部分的工作，因为食管于这些膜相通。如果臂的骨脉不通，肱骨头堵塞就会造成缺盆穴、炁门穴、大锥穴，严重时影响很多穴的堵塞，再严重时还会堵塞炁管、食道、臂的血管等经脉不通。肱骨头堵塞还会造成肺脏的炁流严重堵塞使肺脏阳炁不能上升，肺脏炁机将泯灭，造成肺脏浊炁不能排除，肾脏炁机逐渐闭死，最后得肺病而死。肾经升脉不通肩胛骨炁脉就不通，时间久了斜方肌就像一块铁饼子压在背上，并且两个肩胛骨合起来就封闭了督脉,也使膈肌炁脉、肾经升脉、身后炁脉等闭死，造成严重后果；锁骨如果不通炁，在胸前天突穴下边形成一个横的隔，隔断了任脉的通路；肩胛骨、锁骨和肋骨都影响肺脏的肃降和宣发功能。肋骨骨脉不通，久而久之胸肋炁场形成一个笼子，把肺脏和心脏包在里边，肺脏不能宣发，不能肃降，久了形成肺病而死亡。肾脏没有炁机现代医学是无法测定的，因为肾脏没有炁机也照样析出尿液；肾脏没有炁机使肺脏炁机逐渐泯灭，人不知鬼不觉地就使肺脏得了病。肩上部的曲垣穴，它通，能把肩胛骨里侧以及肺部里的浊炁由此排除。肋骨不通畅就形成一个笼子，这是因为大小肠、直肠、脐、肾脏功能不好，不能对周围以及腰椎的炁吸收的结果。也于肛门下走炁脉不通有关。要想肺脏好首先要开通肾经、骨脉、中脉，使肺脏的外包膜及各种纵膈肌和横膈肌以及脏腑膜、胸膜都要好，胃的升脉要好、开中脉、开肾经和乳中穴（在身前下走炁脉上），这样做肺脏就健康。
肺有5种“怕”
1、肺怕燥
秋季逐渐转为干燥，易耗伤津液。因此常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
2、肺怕寒
寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒等唿吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。如果肺胃热盛还可能，导致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕过度悲忧
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。
5、肺怕雾霾、有害气体
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。
4大最实用养肺方
1、以“食”养肺
秋季养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。
2、以“动”养肺
适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。
3、以“暖”养肺
空调温度不宜太低也不要吹的时间过长，少食寒凉食物。
喝水以温开水为宜
4、以“笑”养肺
悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
这4种“气”正在悄悄伤肺
1、烹饪的油烟气
炒菜会吸入大量油烟及致癌物，厨房中油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。
2、装修的甲醛气
家居装修初期会挥发大量甲醛等有害物质，严重对人体健康造成伤害，特别是我们的肺。
3、生气时发脾气
气到肺炸之时会出现唿吸急促、气逆、肺胀、气喘咳嗽等，生气是百病之源，几乎对身体每个器官都有严重影响。
4、吸烟的毒气
吸烟不一定必然导致肺病，却因他们无论在家还是公共场合，很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病。发病率居高不下的首因。
益养肺气吃这3种食物
1、罗汉果茶
可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等。引起的肥胖等症，罗汉果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。
2、菊花
菊花止咳化痰辅助治疗慢性咽炎支气管炎是很好的，而且菊花泡出来的茶清香。无刺激还能润嗓子，让嗓子更加舒服
3、龙眼
对于经常咳嗽的人来说，常吃点这种龙眼肉有非常好的疗效。以食补的方式来改善身体。
肾的生理功能
“肾主纳气”，是医学的一专业术语，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。在临床上一般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。
纳，即收纳、摄纳的意思。肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。
呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。
tes面向广大传武及通背拳点穴爱好者开设“国术通背系统培训班”，通过微课形式向大家介绍初级内容:开发人体关节揉筋大法，中级内容：五大劲单操与发力，高级内容：五大劲散手实战教学点穴与解穴。
还等什么健康从这里出发！！！！！
内外兼修自我调病道门功法微课收费（元）
1.全真教秘传内功站桩金光大法
2.全真教秘传打坐内功
3.道门揉筋大法
揉筋热身功配站桩，百病自消，经络通畅。这套热身功法让您从头到脚经络通，气血足，百病不生，进补更有效，既简单又实用，朋友们无论有无基础都可以练习！也可以在站桩，打坐，前后练习，练拳前练习。
揉筋系列：活颈，活臂，活腕，活腰，活肘，活膝，活腿，活踝，活胯全身关节做圆运动，拉开大筋肌腱达到气血通透。开肩，开胸，开肋，开胯，开内脏，开脊背，开则通，通即通达之意、贯通之法；背乃人之脊背，动作之则。本由背，背通肩，肩通肘，肘通腕，腕通手掌，手通指；肩背向下通腰，腰通胯，胯通膝，膝通足，足通步，步通身，身通手，身通於眼，眼通心，心通神，神通意，意通胆，胆通气，气通血，血通筋，筋通力。通过活臂活腰，转动腰胯，颈椎，腰椎，脊椎的上下，左右活动使气血通畅。筋柔骨正气血通，周身蠕动百节归位。调理颈椎病，肩周炎，胸椎病，腰椎盘突出， 筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻，筋出槽，筋结及筋缩等。
舒筋、润筋、活血、炼内气……强健身心。《易筋经》中说：“人身之筋骨由胎禀而受之，有筋驰者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋驰则病、筋挛则瘦、筋靡者痿、筋弱则懈、筋缩则亡、筋壮则强、筋舒则长、筋劲则刚、筋和则康。”由此可见，筋骨对于人体来说，是极为重要的，其之状态如何，直接影响到人的强与弱、康与病。是通过全身各处的骨关节逐一做圆周转动，使各骨节处相应部位的筋、肌肉及骨节之间得到互相摩擦而变得舒展松活、更具有灵敏度和弹性。揉筋大法不仅更能将身体各关节打开，起到伸筋拔骨之效，还可使周身柔和，练出形体的平衡；同时促进血液循环通畅运行和增强人体新陈代谢，从而经脉流畅，气机旺盛，精、气、神三宝充实，固本培元，筋劲骨坚，精力充沛；沉积病变的部位也会慢慢地恢复回健康的状态，起到强腰壮阳滋阴的功能。揉筋大法为内养之法的练习，亦是采气之功法，其中之内蕴，望习者多参悟，并以内练之心法悟练之，则自能感到本功的奥妙无比。只要用心去练，不急不燥，功到自然。
（肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。颈椎病，胸椎病，腰椎肩盘突出压迫神经产生各种疾病，是我们肝肾内脏功能出了病，肝藏血，肝主筋，肝肾阴虚，精血稀少，血不养筋，筋软了无法承受骨与骨之间的支撑。揉筋拉筋改善肝的代谢、造血、解毒功能。）
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