很多人讨厌脸上长斑，因为会影响自己的美貌。但更令人害怕的，是血管里的“斑”。它们不仅会加速血管甚至全身的衰老，一旦长在某些特定位置，相当于给大脑等器官装上了“定时炸弹”。
告诉你关于这种“斑”的健康危害，并介绍一套帮血管“祛斑”的方法。
十五六岁起，血管开始长“斑”
如果把血管看成一条公路，血液是公路上飞驰的汽车，血管里的这种“斑”——动脉粥样硬化斑块，就像堵在公路上的石头。
不过，血管斑块并不是一出现就十分危急。每个人从十五六岁起，血管里就开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块变得明显；到60岁还没有一枚血管斑块的人屈指可数（感觉这种人可以考虑申请世界纪录了）。
斑块的分布，能从一个侧面说明血管里有多少“垃圾”。
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质含量一旦过高，就可能变成血管中的“垃圾”。当垃圾在血管中越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。
最初，这些斑块通常顺着血管纵向分布，如果斑块越来越大，就会慢慢在管壁上向内突入，导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，比如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。
两个位置“长斑”更危险
血管斑块的危险程度，和几个特定因素有关。
位置
心脏冠状动脉。冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，一旦因斑块出现狭窄，心脏功能可能受到影响。长期如此还会增大血栓和心梗的风险。
颈动脉。严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状，如头晕等；有时会出现一过性脑缺血发作，甚至发生脑卒中（脑中风）。颈动脉超声检查，是筛查脑卒中的重要手段。
40岁以上的人，只要在以下8个危险因素中占了3个及以上，就属高危：高血压、高血糖、血脂异常、吸烟、酗酒、运动不足、体重超标、房颤。
造成血管狭窄的程度
斑块所在位置的血管狭窄程度，是判断其是否危险的关键。如果仅有斑块，没有狭窄，说明病情不是特别严重。一般来说，当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时，就会影响血流，此时应开始进行相应的评估和治疗，以防发生心脑血管事件。
稳定程度
稳定斑块像皮厚馅少的“饺子”。包膜比较厚，不容易破裂。如果导致动脉粥样斑块的因素不能够得到改善或控制，那么斑块会逐渐变大，导致血管腔相应逐渐变窄，血流不畅，造成相应组织器官的血液供应不足。
不稳定斑块（又称易损斑块）则像皮薄馅多的“饺子”，斑块表面的包膜非常薄，斑块内部的“油”（脂质）又非常多，容易发生破裂，继发血栓形成及局部动脉血管痉挛，导致受累血管血流中断，引发急性缺血。
情绪激动、剧烈运动、酗酒、寒冷等因素，都可能成为不稳定斑块破裂的诱因，引发严重的心脑血管事件，危及生命。
斑块严重时，血管腔甚至会被完全堵塞。组织器官在缺血的情况下，功能就会受损。
防斑块，先控血脂
血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）水平增高，与斑块形成有密切关系。预防和控制血管中斑块的形成和发展，用下面的“血管祛斑法”控好血脂很重要。
1戒烟
吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管，影响体内脂肪代谢，升高血脂。
因此，为了自己和家人的健康，应努力戒烟，并尽量避免吸二手烟。
2每天吃一两粗粮
吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为~克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2个。
3少吃或不吃夜宵
进食后，胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。
对高血脂患者来说，如果食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。
4能动则动
久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。建议大家每天最好能抽出半小时运动。如果上班需要久坐，最好每1~2个小时起身走动一下，伸个懒腰、动动胳膊腿。
工作时可一边思考问题，一边原地活动四肢，比如：
转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等，每个动作坚持30秒以上，促进小腿的肌肉群收缩；
还可缓慢抬起膝关节，尽量往胸部靠近，以锻炼大腿肌肉群；
或者像骑自行车那样原地踩踏，并适当拍打、按摩腿部。
此外，买个握力球等经常捏一捏，也有益处。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群协调活动，在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时，还能活动关节，增强心脏收缩力，并有利于镇静和舒缓心情。
当然，如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题，需要及时遵医嘱治疗。
孟昭阳
主任医师
孟昭阳教授毕业于山东中医药大学，从事临床医疗工作30余年，长期致力于心血管疾病的防治研究和临床工作，对心内科常见病、多发病、疑难顽症和急危重症，都有很高的造诣，尤其擅长应用中西医结合的方法治疗冠心病心绞痛心肌梗塞顽固性心力衰竭室性早搏房性早搏房颤传导阻滞风湿性心脏病二尖瓣病变三尖瓣和主动脉瓣病变各种原因的高血压病以及心脏神经官能症等各种心内科疾病。三十多年来孟昭阳教授还主持了十余项国家和省级的科研项目，多次获得各级奖励，发表科研论文三十余篇，培养研究生数十名。
擅长治疗：
孟教授除了对心内科疾病很有研究，对常见内科疾病如中风慢性支气管炎肺气肿肺心病慢性胃炎胃十二指肠溃疡以及泌尿、风湿性疾病也有很高的治疗水平。
诊疗时间：
孟昭阳12月24、31日（市北世医堂坐诊）
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