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无论哪些营养物质，只要是人体需要的都应该适当补充，才能维持生命活动，远离某些疾病。有的人长时间钾离子获取量不足或流失的速度快，会在该物质缺乏后出现一系列不良反应。应该去了解缺钾负面影响是什么，并根据身体变化判断是否缺乏，再通过正确方法来弥补。
缺钾是否比缺钙更危险呢？
无论是缺钾还是缺钙都会给人体健康构成威胁，长时间缺钾，摄入量过少，排出的量过多，失去平衡后身体多个系统会受到伤害，而缺钙严重会带来骨质疏松症，从两者影响来看都是接近的。
无论哪种物质缺乏都需要及时补充，否则疾病会入侵。
缺钾有哪些症状？
1、恶心腹胀
有消化系统异常症状，例如腹胀、恶心、食欲减退，这种情况可能是缺钾。
有的人在胃口下降时单纯觉得是吃坏了肚子，没有了解身体是否某些物质获取量不足，殊不知在明显缺钾时肠胃会有不良反应，肠道蠕动速度变慢，人的食欲缺乏，容易恶心，反胃，严重时引发麻痹性肠梗阻。
2、肌无力
肌肉组织要保持正常功能，远离肌无力，前提条件是需要的矿物质，微量元素都提供。
但有的人钾离子浓度过低，出现低钾血症，在疾病影响下会引发肌无力，无论是行走还是活动都会感觉全身软塌塌，没有足够力气可以支撑，甚至有肢体麻木感。
3、心律失常
心血管系统受到损伤，可能是缺乏钾离子，长时间处于钾离子浓度过低的状态，会导致心率失常。
正常情况下，人的心率保持稳定，心脏的跳动有规律，但如果持续钾离子浓度过低导致心肌应激性减低，后续窦性心动过速，房室传导阻滞等问题会出现。
4、泌尿系统异常
泌尿系统功能异常是不少人长时间钾离子浓度过低所遇到的问题。
没有获取足够钾离子，加上流失的速度快，会缺乏后让肾小管受损，从而带来缺钾性肾病，此时身体对钠离子排泄功能减退，会导致代谢性低钾，甚至有相关中毒表现。
摄入哪些食物可以补充钾元素？
为了改善钾离子获取量不足所引发的健康问题，应该去了解哪些食物这种物质含量丰富，在生活中适量吃，先分析食物的性质，营养结构。
在谨慎饮食的帮助下可以恢复健康，其中香蕉、燕麦、芹菜、大豆、香菇都是不错的选择，这五种食物均能提供人体需要的钾元素，同时获取蛋白质、氨基酸、微量元素、矿物质、维生素等。饮食要讲究均衡营养，荤素合理搭配，各种物质都能提供，才能让某些疾病远离。
